Cegah Hipertensi Usia Muda, Klinik UIN Ar-Raniry Bagikan Tips Hidup Sehat untuk Mahasiswa
Sumberpost.com | Banda Aceh — Pusat Layanan Kesehatan Klinik Universitas Islam Negeri (UIN) Ar-Raniry mengimbau seluruh mahasiswa untuk menerapkan pola hidup sehat guna mencegah potensi gangguan kesehatan kronis di usia muda, khususnya hipertensi dan gangguan metabolisme tubuh, Selasa (18/08/2026).
Imbauan ini disampaikan menyusul ditemukannya sejumlah indikasi tekanan darah tinggi pada mahasiswa saat menjalani pemeriksaan kesehatan (health screening). Kebiasaan begadang, konsumsi minuman manis secara berlebihan, serta minimnya asupan serat dari sayur dan buah menjadi faktor pemicu utama turunnya kebugaran Gen Z.
Kepala Pusat Layanan Kesehatan Klinik UIN Ar-Raniry, Hanipah, SKM, menyoroti pentingnya membatasi makanan dan minuman tinggi gula serta membiasakan pola makan bergizi.
“Banyak penyakit di usia muda sekarang dipicu oleh konsumsi makanan dan minuman manis serta kebiasaan begadang. Makanan segar seperti buah dan sayur, contohnya tomat, sangat bagus dikonsumsi rutin agar tubuh tidak gampang lemas dan tetap fit,” ujarnya.
Ia juga menekankan pentingnya memenuhi durasi tidur ideal selama delapan jam sehari, seperti tidur malam mulai pukul 22.00 hingga 05.00 WIB serta memanfaatkan jeda perkuliahan untuk tidur siang singkat.
“Tidur cukup itu kunci pemulihan energi. Kalau malam begadang terus, tekanan darah gampang melonjak. Jadi manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin,” tambahnya.
Selain gizi dan pola tidur, pihak klinik juga mengingatkan pentingnya memelihara kebersihan diri, membatasi makanan pemicu alergi, serta memprioritaskan kesehatan reproduksi.
Mahasiswa yang ingin berkonsultasi atau memantau tekanan darah secara berkala dapat langsung mendatangi klinik kampus cukup dengan membawa Kartu Tanda Penduduk (KTP) atau Kartu Tanda Mahasiswa (KTM). []